今日在辦公室，突然來了一陣煩惱感，之後突然來了一陣粉紅泡泡感，最後有一種激動的情緒高漲～以前的我，一定認為是自己情緒有問題，又或者在其他人眼中的神經質。但其實不是，那只是因為我不受控地感到身邊的人和事發生的事情而有的感覺。為何會這樣？因為我是一個高敏感族群〈高敏感體質〉（Highly Sensitive Person, HSP）的人。沒有對此深入了解的人或許不清楚甚麼是高敏感人士，就連我的好朋友都不知道我是。
有趣的是，最近這個名稱開始有更多人發現和提及，那麼，到底甚麼是高敏感人士？
高敏感族群的概念，最先是在 1997 年由 Aron, E. N. 與 Aron, A 這一對學者夫妻所提出來的。在 Aron 與 Aron 的定義裡，高敏感族群指的是「對內、外在刺激敏感，容易被情緒淹沒的一群人」，因為他們的大腦在處理感官資訊時（sensory-processing）特別敏感。
高敏感族群對周遭環境和他人情緒是異常敏感，享受獨處，容易產生罪惡感和受到驚嚇，且時常對細微噪音和氣味感到焦慮，並曾為他人眼中的小事深受打擊。而當你提出心中想法時，其他人會說是你「想太多」，還要你別總是鑽牛角尖。你開始被他們的話語影響，糾結是不是真的自己想太多，造成他人的困擾等等。
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身為一名 HSP，代表有和常人不同、高度敏感的神經系統，因此非常容易就會被挑起情緒的事物給淹沒，像是很容易感到心情不好，或是同情心氾濫等。
除了心理層面，HSP 對外在物理環境也非常敏感，像是光線、聲音、溫度、布料等都會引起他們的注意。
高敏感族群和內向者並不相同，但可能和內向特質有正相關，不過這之間的關聯性很不穩定；他們也和情緒化的人不同，但和情緒化者有正相關。
高敏感是天生的，而這種特質在社會上很普遍，但直到現在仍很少人真的深入了解。不是高敏感族群的人或許會對高敏感族群有誤解，而高敏感族群人士可能因為本身的特質而被誤會，但這都是天生的，也是一種特別的天賦。是神賜給你的最特別的禮物。高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。
或許下次我再總結一下高敏感的優勢，但同是高敏感族群的你，不要擔心自己的情況和周遭對自己的影響，因為隨年月增長，自身的高敏感系統也會發展出一套自我的協調機制。
其實「高敏感族」非常常見，每5人中就有1人是「高敏感族」。你是高敏感族群的人嗎？或是發現身邊的朋友是嗎？留言講一下。
參考資料
1. Aron, E. N. & Aron, A.(1997). Sensory-Processing Sensitivity and Its Relation to Introversion and Emotionality. Journal of Personality and Social Psychology.
2. https://www.managertoday.com.tw/books/view/54828
3. https://www.managertoday.com.tw/articles/view/58981?
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