跑步伴侶~Running High(跑者的愉悅感)

跑步除了有堅持和毅力，還有甚麼方法可以突破自己？除了一些自己志念上的原因外，小編可以直接告訴大家，當Running's High出現時，大家可以試下突破自己！


甚麼是Running High?


其實Running High都是指跑步中出現的愉悅感，由腦下垂體分泌安多芬引起，是一種特殊的愉悅感，並且能暫時舒緩乳酸堆積引發的疼痛。


Running High可以使長跑運動員能夠撐過艱苦訓練的，受安多芬影響，忍痛能力會提升。


Running High大多出現在持續有氧運動超過30分鐘後便有可能產生，但也不是每一次也有。

小編到現在為止，每一次running high出現都可以成功突破自己以往的成績，而且跑的過程很舒服，不會感到過份的疲累。


收步後還會為自己不堅持下去而自責>"<！


這一次則是一個好例子，如果堅持，應該可以跑出12KM。

Running High出現，可以令運動所產生的疼痛與不適舒緩，是一個非常好的跑步伴侶。


但不是每一次都可以出現的~~


小編有以下少少心得(但不是每一次都成功)：


1. 跑之前做好心理準備，例如今天的目標，跑步的節奏，提醒自己不要和別人比快。
2. 開始跑之前深呼吸，平靜自己。
3. 開跑後要維持步速，不宜時快時慢。
4. 開跑後一直在為自己的夢想和目標而計劃(在腦中)，讓自己更有動力

Running High的出現是意想不到，
Running High的力量更是不試過的朋友是無法想像。


小編大概也是因為Running High而為長跑著迷吧~~HAHAHA！


記得，任何的運動也是以健康及安全為主。